A gerinctréning különösen fontos azoknak, akik hosszú órákat töltenek ülő munkával, mivel a hosszabb ideig tartó ülő pozíció hátfájást, izomfeszülést és egyéb problémákat okozhat a nyaknak, a hátnak és a teljes gerincoszlopnak. A rendszeres gerinctréning segít csökkenteni ezeket a kockázatokat és támogatja az egészséges testtartást és gerincstabilitást.
Különösen fontos, hogy már gyerekkorban elkezdjük a gerincünk stabilitását, hiszen a gyerekek 7-8, gyakran 10 órát ülnek iskolapadban, ami kifejezetten káros hatással van a fejlődésben lévő izmokra és a csontozatra, beleértve a gerincoszlop teljes terjedelmét is.
Azok a felnőttek, akik ülő munkát végeznek, szintén fokozott veszélynek vannak kitéve a mozgásszervi betegségek és elváltozások tekintetében.
Az ülőmunka hosszú távú káros hatásai a test számos területét érinthetik. Sokan hosszú órákat töltenek ülve irodai asztaloknál, számítógépek előtt, vagy más hasonló tevékenységekkel és ezek káros a hatásai fokozatosan kialakulhatnak. Néhány fontos káros hatás az ülőmunka során:
Hátfájás: Az egyik leggyakoribb probléma az alsó hátfájás, amely gyakran a rossz testtartás és a hosszú órákig tartó ülés eredménye. A hátfájás akár krónikussá is válhat.
Gerincproblémák: Hosszú távon az ülőmunka hozzájárulhat a gerincproblémákhoz, például a csigolyák közötti lemezek kopásához és a gerincsérv kialakulásához.
Testtartási problémák: Az ülőmunka hajlamosít rossz testtartásra, például a kerek hát és a lehajló vállak kialakulására. Ez hosszú távon tartós testtartási problémákhoz vezethet.
Izomgyengeség: Az ülő munka közben sok izom nem aktív, és ennek eredményeként az izomzat gyengülhet, különösen a hátizmok és a hasizmok.
Fokozott kockázatok: Az ülőmunka növeli a szív- és érrendszeri problémák, például az elhízás, a magas vérnyomás és a szívbetegségek kockázatát. A nem megfelelő fizikai aktivitás és a hosszú időtartamú ülés a vérkeringést is befolyásolhatja.
Stressz: A hosszú órákig tartó ülőmunka pszichés stresszt is okozhat, különösen akkor, ha monoton munkavégzés, vagy stresszes munkakörnyezetről van szó.
Túlsúly: Az ülőmunka során csökkent az energiaveszteség és hajlamosabbak lehetünk a súlygyarapodásra, különösen akkor, ha nem figyelünk az egészséges étkezésre.
Szem- és nyakproblémák: A számítógépes munka során hajlamosak vagyunk hosszú időtartamú monitorozásra, ami szem- és nyakfájdalmakat okozhat.
Mindezeket figyelembe véve rendkívül fontos az ülőmunkát végzők számára az egészséges életmód fenntartása és a rendszeres testmozgás. . A gerinctréning, a rendszeres testmozgás és a helyes testtartás kialakítása segíthet csökkenteni az ülőmunka negatív hatásait és hosszú távon támogatja az egészséget.
Foglalj időpontot most!